SMARTFIT: L’Allenamento a casa tua!

L’Allenamento Funzionale a Casa Tua!

“SmartFit – L’allenamento a casa tua”, è un percorso di allenamento funzionale con esercizi semplici, sinergici e adattati di 7’-10’ che ti aiuteranno ad iniziare a muoverti in modo consapevole e a stare meglio.

Un riscaldamento iniziale ed un defaticamento finale ti accompagneranno in questo percorso di movimento.

SmartFit è un percorso di allenamento facile, veloce e funzionale pensato per chi, come noi, vede le 24 ore giornaliere volare e spesso ha poco tempo da dedicare a se stesso.

7’-10’ di allenamento al giorno per 30 giorni consecutivi che ti aiuterà a:

• Stare meglio;

• Non alzarti più con il mal di schiena;

• Avere collo e spalle meno rigidi e doloranti;

• Essere più “sciolto” e più “forte”;

• Respirare meglio ed in modo consapevole;

• Avere una postura più corretta e funzionale;

• Avere più energia per affrontare la giornata.

COSA TI SERVE?

• Abbigliamento comodo;

• Scarpe da ginnastica adeguate che proteggono bene la caviglia;

• Tappetino e asciugamano;

• Una sedia o Kikka Active Chair;

• 2 bottiglie d’acqua da 1,5 lt;

• 1 bastone o manico della scopa.

QUESTO VIDEO CORSO FA PER TE SE:  

• vuoi iniziare a muoverti ma non sai come fare
• passi molte ore a casa e vorresti trovare un po’ di tempo per fare qualcosa per te e stare meglio
• hai mal di schiena e ti senti rigido
• hai difficoltà a respirare e ti viene il “fiatone” anche se fai cose semplici (es. salire le scale)
• ti senti poco forte e con i muscoli “deboli”
• hai poco tempo ma non vuoi rinunciare ad allenarti
• ti senti stanco e senza energie
• non ami andare in palestra
• ti piace fare movimento ma senza “faticare” troppo
• ti piace stare a casa
• ti piace fare esercizi a corpo libero e con attrezzi “casalinghi”
• ti piace stare bene con te stesso e, anche se ti alleni già, vuoi conoscere alcuni esercizi di base che potranno esserti utili sempre.

QUESTO VIDEO CORSO NON FA PER TE SE:

• sei un professionista del settore o un appassionato di fitness da molti anni
• ti piace allenarti in palestra e non a casa
• non ti piace il lavoro a corpo libero o con piccoli attrezzi e preferisci utilizzare i macchinari della sala pesi
• preferisci sessioni di lavoro lunghe ed in cui si suda molto
• non ti piace fare stretching e allungamento muscolare
• pensi di conoscere già gli esercizi funzionali di base
• non ti piace muoverti

Se ancora non sei sicuro che il Corso sia giusto per te, consulta questa pagina.

• • • Accesso illimitato 24h su 24
    • Videolezioni / pdf / esercitazioni
    • 1:30h di video lezioni
    • 10 risorse scaricabili
    • Accesso da pc, tablet, smartphone e tv
    • Certificato di fine corso

Programma

Programma delle lezioni: Riscaldamento Funzionale – 5’: esercizi a corpo libero eseguiti a ritmo di musica che preparano il corpo in toto alla fase centrale dell’allenamento e riducono il rischio di infortuni.

1^ lezione: MOBILITA’ TRATTO CERVICALE e ARTI SUPERIORI

2^ lezione: MOBILITA’ TORACE e BACINO

3^ lezione: RESPIRAZIONE CONSAPEVOLE e CONTROLLO ADDOMINALE

4^ lezione: MOBILITA’ ARTI INFERIORI

5^ lezione: CONDIZIONAMENTO MUSCOLARE GLUTEI

6^lezione: ESERCIZI POSTURALI DI BASE

7^ lezione: SMART FIT CARDIO

Defaticamento Funzionale

•  5’: esercizi di rilassamento e allungamento muscolare con musica di sottofondo.

Materiale Necessario

COSA TI SERVE?

• Abbigliamento comodo;

• Scarpe da ginnastica adeguate che proteggono bene la caviglia

• Tappetino e asciugamano

• Una sedia o Kikka Active Chair

• 2 bottiglie d’acqua da 1,5 l

• 1 bastone o manico della scopa